کپسول سی ال ای مای پروتئین ( محبوب ترین چربی سوز)

CLA یک نوع اسید چرب غیر اشباع است. این ماده در روغن‌های گیاهی، لبنیات و گوشت های تغذیه شده با علف مانند گوشت گاو یافت می شود.

مزایای CLA چیست؟

در حالی که ممکن است شواهدی مبنی بر کاهش چربی در مطالعات حیوانی وجود داشته باشد، در انسان نتایج به این اندازه قطعی نیست. CLA ممکن است به حفظ توده عضلانی در طول رژیم کمک کند.

CLA می تواند به کاهش وزن کمک کند:

پیروی از رژیم غذایی طولانی مدت با محدودیت انرژی با مصرف پروتئین کافی (۱.۶ گرم در کیلوگرم)، در کنار تمرینات مقاومتی منظم، بهترین راه برای حفظ توده عضلانی در حین رژیم است.

مطالعات:

از جمله کاهش چربی بدن، افزایش توده عضلانی و افزایش ایمنی . اگرچه این یافته‌ها در مطالعات انسانی چندان روشن نیست.

در یک مطالعه ۲ ساله که روی ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن انجام شد، افرادی که ۴.۵ گرم CLA دریافت کردند، کاهش توده چربی و حفظ توده عضلانی بدون چربی را نشان دادند. شایان ذکر است که این دوره دو ساله شامل نظارت بر رژیم غذایی و ورزش – هر دو عامل حیاتی در حفظ ماهیچه ها در طول کاهش وزن است.